با مصرف نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب، به تناسب اندام برسید - مجله هاستفا

وقتی احساس خستگی می کنید سیستم سوخت و ساز بدن شما آهسته می گردد و بدن انرژی کم تری مصرف می نماید. از طرفی کمبود خواب روی سطح قند خون هم تاثیر می گذارد؛ به این صورت که باعث ترشح ناگهانی انسولین می گردد، به دنبال آن احساس گرسنگی می کنید و دلتان می خواهد چیزی بخورید. ترشح انسولین همچنین میزان سوخت کیلوژول (واحد اندازه گیری انرژی) را کم می نماید.

زمانی که هدف کاهش وزن باشد، خواب درست و راحت یک امر حیاتی محسوب می گردد. با این که مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین یا شکر، بلافاصله قبل از رفتن به تختخواب مانع خواب راحت می شوند، نوشیدنی هایی هم هستند که نه تنها باعث کاهش وزن می شوند بلکه بساط یک خواب آرام و راحت را هم فراهم می نمایند.

5 نوشیدنی چربی سوز برای کاهش وزن

شیر

حتما شما هم اصطلاح مثل یک نوزاد خوابیده را شنیده اید. خب برخی از متخصصان عقیده دارند که نوزادها در واقع به خاطر نوشیدن شیر گرم به خواب عمیق می روند.

نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب، که گرم کردن آن بستگی به ترجیح شما دارد به خاطر داشتن مقدار زیادی کلسیوم و تریپتوفان (یکی از بیست و دو اسید آمینه اصلی یاخته های زنده و از اسیدهای آمینه ضروری در رژیم غذایی انسان) بدن شما را آرام می نماید.

چای بابونه

این دمنوش گرم و عاری از کافئین که به داشتن خاصیت خواب آور معروف است به شما احساس آرامش می دهد. یک لیوان بزرگ (ماگ) چای بابونه سطوح گلیسین بدن شما را بالا می برد و به عنوان یک نوروترانسمیتر (پیغام رسان عصبی) به شکل یک آرامبخش خفیف استرس را برطرف می نماید.

گفته می گردد خواص بابونه می توانند سطوح گلوکز را به خوبی کنترل و به کاهش وزن یاری نمایند. اگر قصد دارید در طولانی مدت وزن خود را ثابت نگه دارید، دور هرگونه چای دیتاکس (سم زدا) را خط بکشید و در عوض هر روز یک فنجان چای بابونه بنوشید.

آب انگور

نوشیدن یک لیوان کوچک آب انگور خالص (100 درصدی) قبل از خواب می تواند هنگامی که غرق در خواب هستید، چربی هایتان را از بین ببرد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن و نوشیدن کربوهیدرات های ساده در آب انگور، هنگام خواب به ترشح انسولین یاری می نمایند.

ترشح انسولین موجب بهبود ریتم شبانه روزی خواب و بیداری می گردد. علاوه بر این، انواع انگورها سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می توانند چربی سفید ذخیره نماینده انرژی در بدن را تبدیل به چربی قهوه ای سوزاننده انرژی نمایند.

انواع ترکیبات پروتئین سویا

شاید باورعموم بر این باشد که ترکیبات پروتئینی تنها برای بدنسازان و ورزشکاران و برای مصرف در باشگاه های ورزشی سودمند هستند اما در واقع سویای موجود در شیر یا به شکل پودر پروتئین، سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است.

تریپتوفان می تواند با کاهش سطوح کورتیوزول با چربی ها مبارزه کند. با وجود این که هنگام خواب سرعت سوخت و ساز بدن پایین می آید، با این حال متابولیسم بدن شما هنور فعال است و ترکیبات پروتئینی که نوشیده اید در خواب هضم و جذب می گردد.

کفیر نوعی نوشیدنی چربی سوز

نوشیدنی کفیر یکی از محصولات شیر تخمیر شده است و با افزایش میزان باکتری مفید در روده انسان به هضم غذا و جذب ویتامین ها و مواد معدنی یاری می نماید. این نوشیدنی شبه ماست، کیفیت خواب شما را بهبود می دهد، هنگام ورزش کردن روی عملکردتان تاثیر مثبت دارد و به طور کلی در روند کاهش وزن و چربی سوزی موثر است.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای گردشگری و تجاری و آموزشی | مجری مستقیم و کارگزار سفرهای بین المللی خارجی