کدام صبحانه ها به کاهش وزن یاری می نمایند؟ - مجله هاستفا

به گزارش دویچه وله، نان گندم سبوسدار به همراه تخم مرغ آبپز، یک انتخاب سالم برای وعده صبحانه است. با مصرف این گزینه های غذایی، کربوهیدرات سالم، فیبر و پروتئین به بدنتان می رسانید. تخم مرغ پخته را با آووکادو نیز می توانید میل کنید.

• 5 مزیت خوردن صبحانه سالم برای حفظ سلامت انسان

به همراه آجیل های پوره شده و میوه های خانواده توت، جوی دوسر و یا دانه های چیا، ماست یونانی میل کنید. این نوع ماست سرشار از پروبیوتیک ها است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید. میوه های توت مانند و آجیل ها نیز خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و چربی های سالم به بدن می رسانند.

ماهی قزل آلا به همراه گریپ فروت نیز ایده خوبی برای وعده صبحانه است. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و مصرف آن به همراه گریپ فروت، ویتامین C، فیبر، پتاسیم و ویتامین A به بدن`می رساند.

کره بادام زمینی را به همراه نان گندم کامل بخورید. این نوع کره بر اساس گفته محققان دانشگاه هاروارد، در صورتی که به اندازه مصرف گردد، بهترین خوراکی برای کاهش وزن و احساس سیری طولانی مدت است.

قهوه را نباید فراموش کنید. نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح باعث افزایش متابولیسم و چربی سوزی می گردد. قهوه را البته نباید با خامه و شکر مصرف کنید. خاصیت چربی سوزی چای سبز نیز ثابت شده است.

در آخر این که کیوی بخورید. مصرف کیوی در صبحانه منجر به کاهش اشتها و کاهش میل به مصرف غذاهای مضر می گردد. مصرف کیوی در وعده صبحانه باعث کاهش سایز دور کمر و کاهش چاقی شکمی می گردد.

نماشو: شبکه تبلیغاتی نماشو | آگهی رایگان، رپورتاژ خبری، ثبت آگهی رایگان، آگهی رایگان اینترنتی، رپورتاژ رایگان