(اینفوگرافیک) علائم کمبود ویتامین B 12 را بشناسید
به گزارش مجله هاستفا، ویتامین B 12 یا کوبالامین معمولاً در غذا های حیوانی شامل گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می گردد و در غذا های گیاهی کمتر وجود دارد. معمولا به افراد گیاه خوار توصیه می گردد در صورتی که اندازه کافی از ویتامین B 12 را به وسیله رژیم غذایی دریافت نمی نمایند، مصرف قرص ویتامین B 12 را در برنامۀ روزانۀ خود قرار دهند.
ویتامین ها مواد بسیار موثری در حفظ سلامتی بدن هستند؛ به طوری که کمبود این مواد باارزش می تواند خلل های بعضا جبران ناپذیری برای بدن ایجاد کند. در اینفوگرافیک زیر با علایم کمبود ویتامین B 12 آشنا می شوید.
ویتامین B 12 یا کوبالامین معمولاً در غذا های حیوانی شامل گوشت، مرغ، ماهی و لبنیات یافت می گردد و در غذا های گیاهی کمتر وجود دارد. معمولا به افراد گیاه خوار توصیه می گردد در صورتی که اندازه کافی از ویتامین B 12 را به وسیله رژیم غذایی دریافت نمی نمایند، مصرف قرص ویتامین B 12 را در برنامۀ روزانۀ خود قرار دهند.
وجود این ویتامین برای متابولیسم صحیح تمام سلول های بدن لازم است، لذا کمبود آن می تواند به عوارض جدی از جمله نوعی کم خونی شدید منجر گردد.
البته این نکته را حتما مد نظر داشته باشید که بدون مشورت با پزشک معالج خود دارویی مصرف نکنید.
علائم کمبود ویتامین B 12 چیست؟
خستگی
کاهش وزن
یبوست
از دست دادن اشتها
بی حسی و مورمورشدن دست و پا
مسائل حافظه
افسردگی
منبع: همشهری
منبع: فرادید