رعایت بهداشت، اصلِ مهم پیشگیری از آنفلوآنزا - مجله هاستفا

به گزارش خبرنگاران، به گفته متخصصان بیشتر افراد نمی دانند ابتلا به آنفلوآنزا تا چه میزان می تواند جدی باشد، این خطر ممکن است به ویژه برای قلب حاد باشد.

یک مطالعه در سال 2018 میلادی در مجله پزشکی نیو انگلند نشان داد که حملات قلبی ظرف یک هفته از ابتلا به آنفلوآنزا در مقایسه با سال قبل یا بعد از برطرف عفونت، شش برابر بیشتر می شوند.

بر اساس همین شواهد متخصصان ادعا دارند که واکسن آنفلوآنزا از مسائل قلبی-عروقی و هم چنین مرگ و میر ناشی از آن ها به ویژه برای افراد بالای 65 سال جلوگیری می نماید.

به گفته یک متخصص چندین عامل ویروس آنفلوآنزا را به یک دشمن بسیار مهم و جدی تبدیل می نماید؛ این ویروس می تواند به وسیله هوا منتقل گردد، روی بعضی از سطوح تا 48 ساعت زنده بماند و روی دستی که به مدت یک ساعت شسته نشده، زنده بماند.

این خصوصیات باعث می گردد ضدعفونی نماینده های دستی و دستمال های ضدعفونی نماینده از لوازم کلیدی در فصل آنفلوآنزا باشند.

متخصصان مهم ترین امر را در پیشگیری از آنفلوآنزا بهداشت دست ها می دانند و شست وشوی مرتب دست ها و استفاده از لوازم ضدعفونی نماینده برای تمیز کردن دست ها را به افراد توصیه می نمایند.

با این حال روش های دیگری علاوه بر شست وشوی مرتب دست ها و خودداری از تماس با افراد مبتلا برای پیشگیری از ابتلا به ویروس آنفلوآنزا وجود دارد که در ادامه به نقل از یواِس نیوز می خوانید:

- به اندازه کافی بخوابید: یک مطالعه در سال 2015 میلادی در مجله پزشکی خواب نشان داد افرادی که شب ها کمتر از شش ساعت می خوابند، بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستند.

- گوشی های همراه و تبلت های خود را ضدعفونی کنید: شما به طور مرتب در تماس با گوشی همراه، تبلت ، رایانه خود و سایر سطوح مشابه هستید. این امر به جابه جایی میکروب ها در اطراف یاری می نماید. می توانید از دستمال های الکلی ضدعفونی نماینده برای تمیز کردن این سطوح بهره ببرید. از قلم نیاندازید که این وسایل به ویژه تلفن همراه خود را روزی یک بار تمیز و ضدعفونی کنید.

- چای بنوشید: آنالیز جدیدترین مطالعات در سال 2018 میلادی حاکی از آن است که کاتچین یک فلاونوئید و آنتی اکسیدان موجود در چای می توانند از انتشار ویروس آنفلوآنزا در بدن جلوگیری کند.

- درست بخورید و ویتامین D را از قلم نیاندازید: بعضی از مطالعات نشان می دهند که ویتامین D می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و با عفونت مقابله کند. از منابع دریافت ویتامین D می توان به ماهی های چرب، لبنیات، مکمل های ویتامین و نور خورشید اشاره نمود. به گفته متخصصان اگرچه شواهد زیادی مبنی بر این است که ویتامین D می تواند از ابتلا و انتقال آنفلوآنزا جلوگیری کند اما تغذیه مناسب و پیروی از یک رژیم غذایی کامل و سالم برای اطمینان از پاسخگویی موثر سیستم ایمنی بدن به ویروس ها بسیار مهم است.

- در گشت وگذارهای خود مراقب باشید: زمانی که بچه ها خود را به پارک ها و محوطه های بازی می برید یا برای خرید به مغازه ها و پاساژها می روید، احتیاط کنید و اقدامات ویژه ای انجام دهید. همواره ضدعفونی نماینده همراه خود داشته باشید و دست های خود و بچه هاتان را با آن ها تمیز کنید. در فصل شیوع آنفلوآنزا سعی کنید تا حد امکان از رفتن به مکان های شلوغ خودداری نموده و خریدهای خود را نیز به صورت آنلاین انجام دهید.

- سعی کنید صورت خود را لمس نکنید: چشم ها، بینی و دهان نقاط اصلی ورود میکروب هایی است که در طول روز با آن ها روبرو می شوید. عادت هایی مانند مالیدن چشم ها، خاراندن بینی یا جویدن ناخن ها به ویژه در فصل آنفلوآنزا می تواند خطرناک باشد. اگر چه با توجه به این که چنین اقداماتی در بسیاری از افراد ناخودآگاه و عادت است، ترک آن ممکن است سخت باشد اما با توجه به خطرناک بودن آن ها برای انتقال ویروس آنفلوآنزا ترک یا حتی کنترل آن ها بسیار اهمیت دارد.

متخصصان اظهار می نمایند که با رعایت این توصیه ها و دریافت واکسن آنفلوآنزا در شروع فصل سرما تا حد زیادی از ابتلا به آن مصون خواهید بود و نیازی به نگرانی های بیش از حد در این زمینه وجود نخواهد داشت.